Si vous avez envie de vous mettre en forme mais que vous avez déjà un certain âge, rien de tel que de choisir les exercices appropriés pour obtenir les résultats souhaités sans perdre de temps. Vous avez peut-être pensé à vous entraîner ou à vous « épuiser » à la salle de sport ou à vous consacrer à de longues séances de fitness, mais il n’est pas nécessaire de souffrir non plus. Une bonne alimentation et le choix des exercices appropriés peuvent vous conduire à de grands résultats sans effort excessif ou sacrifice de votre corps. Découvrez donc ci-dessous les exercices parfaits qui tonifieront votre corps et votre esprit, en particulier un, que vous n’allez pas pouvoir croire.
Exercice bon pour votre corps et votre esprit
Pratiquer le fitness, aller courir ou faire du vélo sont tous des exercices recommandés plus que jamais pour les personnes qui souhaitent se mettre en forme et aussi éliminer le stress et apaiser l’esprit, mais à tous ceux-ci s’ajoute un exercice auquel vous n’avez peut-être jamais pensé mais qui en réalité tonifie, fait maigrir et est également très bon pour l’esprit.
Nous parlons de la pratique du ballet qui semble être en plein essor pour les femmes particulièrement matures, qui voient que passé 50 ans, leur corps peut ne plus être aussi ferme et mince qu’avant. C’est pourquoi suivre quelques cours de ballet peut être tout à fait bénéfique car cela vous permet d’améliorer votre physique ainsi que votre esprit.
Il faut au moins trois cours par semaine et vous remarquerez rapidement les résultats. En particulier, voici les nombreux avantages que peut avoir le ballet comme exercice :
Force
Le ballet n’est pas seulement du cardio. En fait, une pratique régulière du ballet peut vous donner autant de force que l’entraînement avec de petites poids. Cette augmentation progressive de la force rendra vos mouvements plus fluides, mais vous vous rendrez également compte que vous êtes plus en forme pour effectuer des tâches de la vie quotidienne.
Endurance
Le ballet n’augmentera pas seulement votre force pour des activités uniques. Vous découvrirez que vous êtes en si bonne forme que vous pouvez faire des choses épuisantes assez facilement et améliorer votre endurance cardiovasculaire. Après avoir commencé les cours de ballet, vous serez agréablement surpris de la facilité avec laquelle vous pouvez monter plusieurs volées d’escaliers.
Coordination
Lorsque vous combinez la force posturale, centrale et stabilisatrice offerte par le ballet, vous obtenez un agréable effet secondaire : une meilleure coordination. Vous aurez beaucoup plus de contrôle sur votre corps.
Flexibilité
Une grande partie de la barre de ballet est consacrée aux étirements après chaque mouvement, il est donc logique que la flexibilité s’améliore grandement.
Posture
Toutes les formes et figures du ballet reposent sur une posture incroyable. En pratiquant le ballet, vous améliorerez donc votre posture grâce aux augmentations de la force centrale/posturale et de la conscience corporelle.
Énergie améliorée
Le ballet libère également de puissantes endorphines qui peuvent élever le moral. Un seul cours de ballet vous fait déjà vous sentir bien une fois terminé, ce qui est donc étroitement lié à la joie.
Développement cognitif
En raison du traitement mental que vous devez effectuer en classe, le développement cognitif semble également en bénéficier.
Apprendre des combinaisons à gauche et à droite, en plus de l’équilibre, fait travailler des parties de votre cerveau que vous n’avez peut-être jamais sollicitées.
Perte de poids
Comme nous le voyons, le ballet est un excellent exercice « tout-en-un », qui combine des étirements approfondis avec des mouvements concentrés. L’excès de graisse est éliminé et la tonicité musculaire s’améliore. En fait, ceux qui pratiquent le ballet disent que leur corps se transforme complètement même après 50 ans.
Confiance
On pourrait penser que le défi du ballet ferait baisser la confiance en soi, mais les résultats montrent systématiquement le contraire. Ceux qui font du ballet affirment toujours qu’ils connaissent une augmentation de leur confiance en eux et qu’ils se sentent de mieux en mieux avec leurs compétences et leur corps.
Clarté mentale/sensation de calme
Des études scientifiques récentes peuvent nous soutenir dans cette affirmation : la danse peut augmenter votre satisfaction générale de la vie. La profonde concentration nécessaire pour se souvenir des positions et des routines de ballet clarifie l’esprit, comme la méditation et procure une meilleure sensation de bien-être après chaque cours.
